Full planche с резинкой-эспандером (10 раз)

Сложность: 4 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Брейк: средний
Агонисты: Плечи Бицепсы
Оборудование: Амортизатор (Эспандер) Брусья

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

10 раз

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Сгибания предплечий попеременно с гантелями стоя / DUMBBELL CURL / Biceps curl
	Ротация в «квадрате» на вдохе (Раскрытие в грудном отделе в позиции квадрат) / KNEELING BACK ROTATION / Quadruped reach through
	Подъём EZ-штанги к подбородку ("Протяжка") / (EZ-BAR) UPRIGHT ROW
	Отведение + горизонтальное приведение + сгибание до 180 с гантелями / DUMBBELL 6 WAY RAISE