- eng.
- L-rotations / L-fly / Cuban external rotation / Cuban press
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Плечи Мышцы вращательной манжеты плеча Подостная мышца Малая круглая мышца Задняя дельтовидная мышца
- Оборудование
- Бодибар Гантели Гимнастическая палка
- Показано при:
- Плечо
Это интересно...
Кубинский жим - протяжка + L-вращение + жим вверх.
L-разводки - упражнение для того, чтобы уменьшить дисбаланс между силой внешних (более слабых) и внутренних (более сильных) мышц-вращателей. Чрезмерный дисбаланс силы между этими противоположными мышцами часто является тем фактором, который способствует возникновению проблем с плечевыми суставами
Держа руки согнутые в локте, не изменяя положения локтя и угла в нём, поверните руку наружу.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
