| 713 |  | Байк для рук / HANDS BIKE | Кардиотренажеры / кардиоупражнения | 1 | | |
| 772 | | Баланс: стопы на одной линии, смещать центр тяжести на переднюю/заднюю ногу, наклон | Равновесие | 1 | Мышцы голени и стопы | |
| 49 | | Балансируй в стойке без опоры о стену (страхуй ногой стену) | Стойка на руках (Handsstand) | 4 | Плечи Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) | |
| 84 |  | Бег / Running | Бег / ходьба | 4 | | |
| 694 |  | Бег на беговой дорожке / Running on TREADMILL | Бег / ходьба | 4 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
| 702 |  | Бег на месте / RUN IN PLACE | Бег / ходьба | 1 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
| 704 |  | Бег назад / BACKWARD RUNNING | Бег / ходьба | 1 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
| 521 |  | Бег с высоким подниманием бедра / Подскоки на месте с подъёмом колена / HIGH KNEE SKIPS/RUN / SKIPPING | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 2 | ДОП: Мышцы-сгибатели бедра Внутренняя косая Наружная косая | |
| 700 |  | Бег с захлёстыванием / BUTT KICKS | Бег / ходьба | 1 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
| 79 |  | Бёрпи / Burpee | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 5 | Мышцы передней поверхности бедра Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы-сгибатели бедра Прямая мышца живота | |
| 194 |  | Боковая планка (Латеральная выносливость) / SIDE BRIDGE | Планка | 2 | ДОП: Мышцы, отводящие бедро Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | |
| 532 |  | Боковая планка с ротацией внутрь / SIDE PLANK ROTATION | Планка | 3 | Внутренняя косая Наружная косая | |
| 810 | | Боковой пружинный прыжок / Lateral pogo jump | Прыжки | 4 | | |
| 705 |  | Боковой шаттл (челночный бег в стороны) / SIDE SHUTTLE | Бег / ходьба | 1 | Ягодичные мышцы Средняя ягодичная (СЯМ) | |
| 318 |  | Боковые наклоны головы с лямкой (упряжью) / WEIGHTED LATERAL NECK FLEXION | Упражнения для шеи | 6 | Грудино-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС) | Лямка (упряжь) для головы |
| 506 |  | Боковые скручивания лёжа на спине с фитболом между ног / WEIGHTED LYING TWIST | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 4 | Внутренняя косая Наружная косая | Фитбол |
| 707 |  | Боксерские прыжки / BOXER SHUFFLE CARDIO | Кардиотренажеры / кардиоупражнения | 1 | Икроножная | |
| 251 |  | Болгарские выпады / Dumbbell Bulgarian Split Squats | Выпады (lunges) | 8 | Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы | Гантели Гиря |
| 541 |  | Болгарские выпады с прыжком / BULGARIAN SPLIT SQUAT JUMP | Выпады (lunges) | 8 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
| 546 |  | Болгарские приседания со штангой на плечах / BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT | Выпады (lunges) | 9 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Штанга |
| 535 |  | Броски медбола в V-стабилизации с партнёром / MED BALL RUSSIAN TWIST THROW WITH PARTNER | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 4 | Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | Медбол |
| 717 |  | Броски медбола назад за голову / BACKWARD MEDICINE BALL THROW | Броски медбола | 4 | Дельтовидные мышцы | |
| 408 |  | Броски медбола об пол / MEDICINE BALL OVERHEAD SLAM | Броски медбола | 6 | Плечи Широчайшие мышцы Прямая мышца живота | Медбол |
| 330 |  | Бхуджангасана | Поза кобры / BHUJANGASANA | COBRA ABDOMINAL STRETCH | Растяжка мышц живота | 1 | ДОП: Мышцы шеи Прямая мышца живота | |
Inspire