Надостная мышца
Supraspinatus
Начало:
Надостная ямка лопатки
Надостная ямка лопатки
Прикрепление:
Большой бугорок плечевой кости
Большой бугорок плечевой кости
Функции:
- Отводит плечо
- Оттягивает суставную сумку
- Незначительно вращает плечо кнаружи
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-6 из 7.
Наружное вращение плеча лёжа на животе, плечо отведено в сторону
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения (Подъём гантелей через стороны)
Фитнес: средний (этап 2)
Отведения руки из-за спины в небольшую амплитуду «на надостную»
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим вверх штанги сидя
Фитнес: средний (этап 2)
Жим штанги стоя
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-1 из 2.
Подъём EZ-штанги к подбородку ("Протяжка")
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности