 | CC’s (Kickouts, Russian taps) | Footwork Basics | 1 | | |
| bum slide | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
| bum drop | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
| Buddha spins (Gorilla, Wolf) | UFO (Alligator) | 8 | | |
| Brooklyn step (Uprock base step) | Toprock Basics | 3 | | |
| Bounce swing footwork | Footwork Basics | 1 | | |
| Bgirl Jilou inner-pretzel footwork YAK | Авторские вариации | 4 | | |
| BELLY MILL (ПРОМОКАШКА, BODY ROLL) (план) | Belly mill (Промокашка, Body roll) | 4 | | |
 | Basic Step Squat | Toprock Basics | 1 | Мышцы передней поверхности бедра | |
| Basic step + Baby Handstand | Toprock Basics | 1 | | |
| Barrel mills (обнимаем бочку) | Windmill (Гелик) | 8 | | |
| backward bridge | GODOWNS & GO-UPS | 2 | | |
 | Backspin: Складка для бэкспина на верхней части спины | Backspin (вращение на спине) | 2 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | |
| Backspin на плече / на боку | Backspin (вращение на спине) | 6 | | |
 | Backspin / backspin | Backspin (вращение на спине) | 3 | ДОП: Мышцы-сгибатели бедра Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | |
 | Backsidekickspin (kickspin но внутрь, вокруг другой ноги) | IN YOUR FACE | 1 | | |
| Backrock (CC's на спине) | Footwork Basics | 3 | | |
 | Backkick (CC, ногой вперёд замахнуть и лягнуть назад) | IN YOUR FACE | 3 | | |
| back walk down | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| back sweep | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Back lever / Back lever | Front lever и Back lever | 10 | | |
 | Baby Freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| baby drop | GODOWNS & GO-UPS | 3 | | |
| atomic drop | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Atomic 6-step | ATOMIC STYLE | 4 | | |
| Assisted roll up (подъем с поддержкой) / Assisted roll up | Грудной отдел | 1 | | |
 | Alternating Leg Swings (по 10 каждой ногой) | Планка | 1 | Мышцы боковой части корпуса | |
 | Alternating Leg Lift Planks (по 10 каждой ногой попеременно) | Планка | 1 | | |
| AIR FLARE / AIR TWIST (план) | Твист (Airflare, Airtwist) | 4 | | |
| Air chair | Freezes Basics | 4 | | |
| Air Baby | Freezes Basics | 4 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы | |
 | Advanced tuck | Planche (горизонт) / Planche push-ups | 5 | | |
| 90DPU (90degreepushup) - отжимания в стойку на руках / 90DPU, 90degreepushup | Отжимания (push-ups) | 10 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы | |
 | 8-step | Footwork Basics | 2 | | |
| 7. Сгибание шеи в положении сидя | Шея | 1 | ДОП: Мышцы шеи | |
 | 7-step | Footwork Basics | 2 | | |
 | 6. Повороты головы без/с ремнём | Шея | 1 | ДОП: Мышцы шеи | Ремень для йоги |
 | 6. Arch hollowback от пола из мостика одной ногой толкаемся | Hollowback (Reverse planche (arch hollow) & Invert (pike) hollow от Simonster) | 6 | Плечи | |
| 6-step spin (Sixtep Spin) | ATOMIC STYLE | 4 | | |
 | 6-step (6 шагов) / Six step, 6step | 6-step | 3 | | |
| 5. Боковые наклоны головы | Шея | 1 | ДОП: Мышцы шеи | |
Inspire