- eng.
- Alternating Leg Lift Planks / Alternating arm and leg lift plank
- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы груди Ягодичные мышцы
- Стабилизаторы
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
Прогрессия: Планка с подниманием разноименных руки и ноги (Alternating arm and leg lift plank)
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
по 10 каждой ногой (рукой и ногой) попеременно
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
