5 MINUTE KILLER CORE СЕТ ОТ FRANK MEDRANO (ЗАВЕРШАЮЩИЙ)

Завершающий тренировку сет для мышц кора от Фрэнка Медрано. Подойдёт всем.

1		X-Plank Crunch (по 10 на каждую стороны)
2		Walking Plank (по 5 в каждую)
3		Alternating Leg Lift Planks (по 10 каждой ногой попеременно)
4		Alternating Leg Swings (по 10 каждой ногой)
5		Plank Thrusts (20 раз)
6		Side Plank Thrusts (по 10 на каждую сторону)
7		Plank Hold (60 сек.) Круговая: 15 сек; Упражнение: ->90 сек

Индивидуальный подход всегда эффективнее.