- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Брейк: средний
- Агонисты
- Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы
Это интересно...
Создателем Air Baby является Ken Swift, который придумал его в начале 90-х годов прошлого века, взяв за основу форму Baby Freeze и развернув её вертикально.
До зарождения Брейкинга похожую позицию использовали как асану йоги, также она входила в арсенал цирковых артистов.
Например, подобную стойку можно увидеть на видео в выступлении Леонида Енгибарова - "Этюд с балансами" в 1963 году.
Колено ставится на локоть одноимённой опорной руки, чуть подсогнутой в локте. Далее:
- Научиться отрывать свободную ногу от пола, не толкаться ей, а переносить с неё вес, ища баланс.
- Постепенно убирать вспомогательную руку - сначала опираться на все пальцы, потом на 4, на 3, 2, 1 и убирать совсем
Периодизация
Основное упражнение
1 день: I↑ = 1-7ПМ, V↓ = 5-3 подходов по 3-5 повт.
2 день: V↑ = 5x5, I↓ = 10ПМ + акцент на технике
3 день: Нет
Вспомогательные упражнения (даже незам с I↓ и V↓: слабые места основного + равномерность мышц)
3x10x12ПМ - увеличить до 10ПМ только когда 2 тренировки подряд 3x10,10,10
Периодизация весом отягощения (3 тренировки увеличиваем I, уменьшая V + 1 неделя разгрузки)
- Средние 6-7 баллов (8-10ПМ)
- Значительные 7-8 баллов (5-7ПМ)
- Ударные 9-10 баллов (1-5ПМ)
- Лёгкие 5-6 баллов (12ПМ) - разгрузка
