- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Брейк: начальный
Это интересно...
Один из базовых фризов в Брейкинге.
Его создателем принято считать Ronnie Rob из Baby Zulu Kings.
- 1a. Baby-Turtle Exercise (переход с baby freeze в air-turtle, поделать на обе стороны)
- 1b. Pretzel Into Baby (правой ногой pretzel и ей же на левый локоть baby freeze)
- 1c. Sixstep Into Baby
- 1d. Backbone Into Baby (трек со спины)
- Lilou baby-tricks YAK (part 3/4)
- Cheerito: микроуровни на примере baby freeze - слабую руку на локоть, потом на плечо и обратно
Периодизация
Основное упражнение
1 день: I↑ = 1-7ПМ, V↓ = 5-3 подходов по 3-5 повт.
2 день: V↑ = 5x5, I↓ = 10ПМ + акцент на технике
3 день: Нет
Вспомогательные упражнения (даже незам с I↓ и V↓: слабые места основного + равномерность мышц)
3x10x12ПМ - увеличить до 10ПМ только когда 2 тренировки подряд 3x10,10,10
Периодизация весом отягощения (3 тренировки увеличиваем I, уменьшая V + 1 неделя разгрузки)
- Средние 6-7 баллов (8-10ПМ)
- Значительные 7-8 баллов (5-7ПМ)
- Ударные 9-10 баллов (1-5ПМ)
- Лёгкие 5-6 баллов (12ПМ) - разгрузка
