 | МФР квадрицепса (роллер/мячик) / FOAM ROLLER QUADS | Релиз мышц бедра | 1 | Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Ролл для МФР |
| МФР коротких экстензоров головы (активный релиз) | Шея | 1 | ДОП: Мышцы шеи | |
 | МФР малой грудной мышцы мячиком | Релиз грудного отдела | 1 | Малая грудная мышца | |
 | МФР подостной мышцы | Релиз грудного отдела | 1 | Подостная мышца | Мяч для МФР одинарный 6см |
 | МФР приводящих мышц бедра роллом/мячиком / FOAM ROLLER INNER THIGH ADDUCTOR STRETCH | Релиз мышц бедра | 1 | ДОП: Мышцы, приводящие бедро | Ролл для МФР |
 | МФР прямой мышцы живота | Релиз поясничного отдела | 1 | Прямая мышца живота | Мяч для МФР одинарный 6см |
 | МФР ромбовидных мышц на ролле / FOAM ROLLER RHOMBOIDS | Релиз поясничного отдела | 1 | Ромбовидные мышцы | |
 | МФР стопы на ролле/мячике (передние и задние дворники, продольный свод) / FOAM ROLLER PLANTAR FASCIITIS | Релиз стопы | 1 | Мышцы голени и стопы Короткий сгибатель пальцев | Мяч для МФР одинарный 6см Ролл для МФР |
 | МФР хамстрингов (мышц задней поверхности бедра) на ролле / FOAM ROLLER HAMSTRINGS | Релиз мышц бедра | 1 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) | Ролл для МФР |
 | МФР широчайшей мышцы / FOAM ROLLER LAT STRETCH | Релиз грудного отдела | 1 | Широчайшие мышцы | Ролл для МФР |
 | МФР ягодичных мышц 1 (на мячике) (+малая ягодичная) | Релиз мышц бедра | 2 | Ягодичные мышцы Малая ягодичная (МЯМ) | Мяч для МФР одинарный 6см Ремень для йоги |
 | МФР ягодичных мышц 2 (на ролле) / FOAM ROLLER GLUTES | Релиз мышц бедра | 2 | Ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца (БЯМ) | Мяч для МФР одинарный 6см Ролл для МФР |
Inspire