Малая грудная мышца
pectoralis minor
Начало:
2-5 ребра вблизи соединения хряща с костью
2-5 ребра вблизи соединения хряща с костью
Прикрепление:
Клювовидный отросток лопатки
Клювовидный отросток лопатки
Функции:
- Тянет вперед и книзу лопатку
- Поднимает ребра (вспомогательная мышца вдоха)
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-18 из 23.
Броски медбола от груди лёжа на спине
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: Грудные мышцы
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР малой грудной мышцы мячиком
Фитнес: начальный (этап 1)
Независимый жим от груди в тренажёре Iso-Lateral Bench Press с горизонтальными рукоятками
Фитнес: средний (этап 2)
Растягивание малых грудных мышц лёжа на спине на пенном ролике
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка грудных и плеч с опорой сзади / разгибание плеча
Фитнес: начальный (этап 1)
Отжимания+ (Отжимания плюс, Отжимания протракцией)
Фитнес: начальный (этап 1)
Релиз грудных мышц и передней дельты на ролле
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер в тренажёре
Фитнес: начальный (этап 1)
Отжимания с ротацией в боковую планку
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим штанги лежа узким хватом
Фитнес: начальный (этап 1)
Индийские отжимания
Фитнес: начальный (этап 1)
Отжимания на брусьях (БАЗА без акцента на грудь или трицепс)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX - Отжимания/Жим от груди / TRX Push Up (МС, узкий хват)/TRX Chest Press (L, широкий хват)
Фитнес: средний (этап 2)
Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье ("разводки")
Фитнес: средний (этап 2)
Бросок набивного мяча одной рукой // с поворотом плеч и корпуса // из выпада
Фитнес: средний (этап 2)
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (для баланса силы)
Фитнес: средний (этап 2)
Жим лежа одной гантели узким хватом
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-2 из 2.
Сведение рук в тренажёре "Пек-дек" (Бабочка)
Фитнес: начальный (этап 1)
Отжимания в гравитроне на трицепс
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности