 | TRX Растягивание мышц груди и корпуса / TRX Chest and torso stretch / TRX Chest and torso stretch | Растяжка грудных мышц и плеч | 3 | Мышцы груди Большая грудная мышца Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
 | TRX Растягивание сгибателей бедра стоя на колене / TRX Half Kneeling Hip flexor Stretch / TRX Half Kneeling Hip flexor Stretch | Растяжка мышц ног | 1 | Мышцы груди Прямая мышца бедра Подвздошно-поясничная мышца | Петли TRX |
 | TRX Сгибание голени (MC) / TRX Hamstring curl / LEG CURL IN TRX / TRX Hamstring curl | Сгибания голени | 6 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Икроножная | Петли TRX |
 | TRX Сгибание предплечий (супинированный хват) / TRX Bicep Curl (Preacher Curl) | Сгибания предплечий | 1 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибание предплечий пронированным хватом / TRX Reverse Bicep Curl | Сгибания предплечий | 1 | Бицепсы Плечевая мышца (Brachialis) | Петли TRX |
 | TRX Сгибания на бицепс одной рукой / TRX Single Arm Bicep Curl (Hercules Curl) | Сгибания предплечий | 6 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий "клатч" / TRX Clutching Bicep Curl (Chest Tap Curl) | Сгибания предплечий | 3 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий "перекрёстный клатч" / TRX Crossing Bicep Curl | Сгибания предплечий | 4 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий лицом к нижней точке крепления / TRX Anchored Bicep Curl | Сгибания предплечий | 8 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий сидя на полу / TRX Crunch Bicep Curl | Сгибания предплечий | 3 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий спиной к нижней точке крепления / TRX Anchored Drag Curl | Сгибания предплечий | 10 | Бицепсы | Петли TRX |
| TRX Сопротивление вращению (с ходьбой) / TRX Rotational ward (Бродилка) | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 2 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
 | TRX Сплит разведение рук / TRX Split Fly / TRX Split Fly | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 3 | Передняя дельтовидная мышца Широчайшие мышцы | Петли TRX |
Inspire