 | Ножницы руками перед собой / ARM SCISSORS | Плечевой сустав | 1 | Мышцы груди Плечи Большая грудная мышца Дельтовидные мышцы | |
 | Ножницы с Gymstick / SPLIT SQUAT | GYMSTICK | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 5 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Гимнастическая палка с амортизатором GYMSTICK |
 | Ножницы с амортизатором под стопой / BANDED SPLIT SQUAT | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 3 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Амортизатор (Эспандер) |
 | Ножницы с гантелями с основной ногой на возвышеннности / DECLINE BENCH DUMBBELL LUNGE | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 7 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Гантели |
 | Ножницы с контролем нейтрального положения | Приседания (squats) | 5 | Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы | Бодибар Гимнастическая палка |
| Ножницы с тягой с блока на разной высоте | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 2 | Ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца (БЯМ) | |
 | Нордические поклоны / NORDIC HAMSTRING CURL | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 5 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) | |
 | НПП Приседания в машине Смита или с нижних блоков | Приседания (squats) | 4 | Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы | Тренажёр |
 | Облегчённые отжимания от возвышенности | Отжимания (push-ups) | 1 | Мышцы груди | |
 | Облегчённые приседания при помощи верхнего блока (2 блоков, резины над головой) как противовес (динамические) / TRX – Приседания (M) / держась за шведскую стенку/спинку стула/с противовесом в виде эспандера / TRX Squat (M) | Приседания (squats) | 1 | Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы | Тренажёр Петли TRX Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
Inspire