- Сложность
- 4 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы
- Оборудование
- Тренажёр
Это интересно...
Преимущество машины Смита — закреплённый гриф, что снижает риск травм и страх от падения у клиента. Но вместе с тем есть и недостаток заданной траектории – дополнительная точка опоры, передающая силы сдвига в суставы ног и позвоночника. Поэтому основное правило: давление на гриф производить вдоль направляющих (учитывая их наклон).
Машина Смита позволяет ассистенту оказать помощь вначале подъема из приседа, что позволяет лучше контролировать движение и снижает вероятность травмы при смене направления движения, особенно со значительным отягощением.
Центры голеностопных суставов находятся над линией, соединяющей направляющие, и усилие прикладывае вдоль направляющих.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
