Мышцы-разгибатели позвоночника
Spine extensor muscles
Функции:
Разгибание позвоночника или удержание от сгибания
Мышцы в составе
Верхняя задняя зубчатая
Вращатели длинные и короткие (часть поперечно-остистой)
Выпрямляющая позвоночник
Многораздельные мышцы (часть поперечно-остистой)
Нижняя задняя зубчатая
Полуостистая (часть поперечно-остистой)Агонист (56)
Показаны записи 11-20 из 56
Плечевой мост (с артикуляцией позвоночника)
Фитнес: начальный (этап 1)
Пловец (плавание)
Фитнес: начальный (этап 1)
Поза ребёнка (Баласана)
Фитнес: начальный (этап 1)
Полное разгибание туловища из положения лёжа (Кобра без напряжения разгибателей спины)
Фитнес: начальный (этап 1)
Посегментное сгибание позвоночника Roll down / Roll up
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседание с удержанием пальцами за стопы
Фитнес: начальный (этап 1)
Прогибы лёжа на боку (гиперэкстензия на боку)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание грудного отдела позвоночника с опорой предплечьями о стену
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание грудного отдела позвоночника с поддержкой шеи руками
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибание разноименных руки и ноги в квадрате (активация мышц спины и стабилизаторов)
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (11)
Показаны записи 11-11 из 11
Прыжки в высоту и длину (со стабилизацией при приземлении) // с эластичной лентой
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Стабилизатор (27)
Показаны записи 11-20 из 27
Горизонтальная тяга блока двумя руками с узкой рукоятью сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём ноги с Gymstick в упоре
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с гантелями на плечах
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания с грифом/бодибаром/гимнастической палкой над головой
Фитнес: начальный (этап 1)
Становая тяга с активацией широчайших
Фитнес: начальный (этап 1)
Гоблет приседания
Фитнес: средний (этап 2)
Обратная гиперэкстензия ("Хвост скорпиона")
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания с трэп-грифом
Фитнес: средний (этап 2)
Приседания со штангой на спине (ПСШС/ПШНС)
Фитнес: средний (этап 2)
ГХД подъемы
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
