 | Жим на блоке одной рукой с неподвижным корпусом / One hand press on the block with a fixed body | Горизонтальные жимы | 5 | Мышцы груди Плечи Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Мышцы боковой части корпуса Передняя зубчатая мышца | Тренажёр |
| Жим на блоке одной рукой с поворотом корпусом | Горизонтальные жимы | 6 | Мышцы груди Плечи Мышцы боковой части корпуса | Тренажёр |
 | Жим на нестабильной поверхности (напр., двойная нестабильность: верх - на мяче, низ - на босу) | Горизонтальные жимы | 4 | Мышцы груди | Штанга Фитбол Гантели BOSU (босу, полусфера) |
 | Жим ногами лёжа с эспандером/Gymstick / LYING ALTERNATE LEG PRESS | GYMSTICK | Жим ногами | 2 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Гимнастическая палка с амортизатором GYMSTICK |
 | Жим одной ногой стоя / LEVER ASSISTED SINGLE LEG PRESS | Жим ногами | 3 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Тренажёр |
 | Жим одной рукой лежа на полу (гантель/гиря/штанга) / BARBELL ONE ARM FLOOR PRESS | Горизонтальные жимы | 3 | Мышцы груди Трицепсы | Штанга Гантели Гиря |
| Жим от груди в тренажере Hoist | Горизонтальные жимы | 1 | Мышцы груди Большая грудная мышца | |
Inspire