| TRX Поднятие ног (с поворотом) / TRX Oblique Leg Raise | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 3 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | Петли TRX |
| TRX Подъем корпуса (ноги в петлях) / TRX Sit-up / TRX Sit-up | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 3 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | Петли TRX |
| TRX Подъем корпуса с упрощением / TRX Assisted Sit-Up (M) / TRX Assisted Sit-Up | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 1 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс | Петли TRX |
 | TRX Разведение рук на уровне груди / TRX Chest Fly (L) / TRX Chest Fly | Горизонтальные жимы | 3 | Мышцы груди Большая грудная мышца | Петли TRX |
| TRX Растягивание грудных мышц / TRX Chest stretch / TRX Chest stretch | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Мышцы груди Большая грудная мышца | Петли TRX |
| TRX Растягивание задней поверхности бедра / TRX Hip Hinge / TRX Hip Hinge | Растяжка мышц ног | 1 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) | Петли TRX |
| TRX Растягивание мышц груди и корпуса / TRX Chest and torso stretch / TRX Chest and torso stretch | Растяжка грудных мышц и плеч | 3 | Мышцы груди Большая грудная мышца Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
 | TRX Сгибание голени / TRX Hamstring curl / LEG CURL IN TRX / TRX Hamstring curl | Сгибания голени | 6 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Икроножная | Петли TRX |
 | TRX Сгибание предплечий (супинированный хват) / TRX Bicep Curl (Preacher Curl) | Сгибания предплечий | 1 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибание предплечий пронированным хватом / TRX Reverse Bicep Curl | Сгибания предплечий | 1 | Бицепсы Плечевая мышца (Brachialis) | Петли TRX |
 | TRX Сгибания на бицепс одной рукой / TRX Single Arm Bicep Curl (Hercules Curl) | Сгибания предплечий | 6 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий "клатч" / TRX Clutching Bicep Curl (Chest Tap Curl) | Сгибания предплечий | 3 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий "перекрёстный клатч" / TRX Crossing Bicep Curl | Сгибания предплечий | 4 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий лицом к нижней точке крепления / TRX Anchored Bicep Curl | Сгибания предплечий | 8 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий сидя на полу / TRX Crunch Bicep Curl | Сгибания предплечий | 3 | Бицепсы | Петли TRX |
 | TRX Сгибания предплечий спиной к нижней точке крепления / TRX Anchored Drag Curl | Сгибания предплечий | 10 | Бицепсы | Петли TRX |
| TRX Сопротивление вращению (с ходьбой) / TRX Rotational ward (Бродилка) | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 2 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
| TRX Трицепс / TRX Triceps Press (M) / TRX Triceps Press | Разгибания предплечий | 3 | Трицепсы | Петли TRX |
 | TRX Фоллаут/Роллаут стоя (и на коленях) / TRX Roll Out (M) / SUSPENDED AB FALL-OUT | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 4 | Прямая мышца живота | Петли TRX |
| TRX Цифра 4 сидя и стоя / TRX Figure Four / TRX Figure Four | Растяжка мышц ног | 1 | Грушевидная мышца | Петли TRX |
 | TRX Ягодичный мостик / TRX Hip Press (MC) / TRX Hip Press | Ягодичный мостик / Разгибание бедра | 5 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Ягодичные мышцы | Петли TRX |
| TRX – Y – разведение рук / TRX Y Fly / TRX Y Fly | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 4 | | Петли TRX |
| TRX – Атомные отжимания (+с ротацией) / Пика / TRX Atomic Push Up/ Atomic Pike / TRX Atomic Push Up/ Atomic Pike / TRX Oblique Atomic Push-Up | Отжимания (push-ups) | 5 | Мышцы груди Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Большая грудная мышца | Петли TRX |
 | TRX – Баланс выпад (M) / TRX Balance Lunge / TRX Balance Lunge | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 6 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Большая ягодичная мышца (БЯМ) | Петли TRX |
| TRX – Боковая планка / TRX – Side Plank | Планка | 3 | | Петли TRX |
 | TRX – Выпад с шагом назад / TRX Step Back Lunge/TRX Assisted Lunge / TRX Step Back Lunge / TRX Assisted Lunge | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 5 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Большая ягодичная мышца (БЯМ) | Петли TRX |
| TRX – Диагональные скручивания / TRX Oblique Crunch / TRX Oblique Crunch | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 5 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
| TRX – Казачок из стороны в сторону / TRX – Side to Side Cossack Lunge / TRX – Side to Side Cossack Lunge | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 3 | Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, приводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Петли TRX |
| TRX – Паувер пул / TRX Power Pull | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 4 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
Inspire