 | Горизонтальная ТПР с упором грудью | Горизонтальные тяги | 1 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) | Тренажёр |
 | Горизонтальная тяга блока двумя руками с узкой рукоятью сидя / Seated Close Grip Cable Row | Горизонтальные тяги | 3 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Малая круглая мышца Подлопаточная мышца Трапециевидная мышца Широчайшие мышцы | Тренажёр |
 | Горизонтальная тяга в TRX / на кольцах / брусьях (TRX Тяга к поясу) // TRX – Перевернутая тяга / TRX Low Row/TRX Inverted Row / RING INVERTED ROW | TRX INVERTED ROW / TRX Low Row | Горизонтальные тяги | 3 | Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) | Петли TRX Кольца |
 | Горизонтальная тяга мягкой рукояти с верхнего блока в позиции колено-стопа / HALF KNEELING HIGH CABLE ROW ROPE | Горизонтальные тяги | 1 | Мышца, поднимающая лопатку Ромбовидные мышцы Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Трапециевидная мышца Плечелучевая мышца Плечевая мышца (Brachialis) | Тренажёр |
Inspire