Подлопаточная мышца
subscapularis
Начало:
Рёберная поверхность лопатки
Рёберная поверхность лопатки
Прикрепление:
Малый бугорок плечевой кости
Малый бугорок плечевой кости
Функции:
- Вращает плечо внутрь
- Приводит плечо к туловищу
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-22 из 25.
Рычажная тяга в Хаммере
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения (Подъём гантелей через стороны)
Фитнес: средний (этап 2)
Тяга с блока с опорой на скамью с регулируемым наклоном спинки
Фитнес: начальный (этап 1)
Т-тяга в тренажёре с упором в грудь
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на горизонтальной скамье
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)
Фитнес: средний (этап 2)
Внутреннее вращение (пронация) плеча у верхнего блока стоя
Фитнес: средний (этап 2)
Вращение плеча с гантелью внутрь лежа на боку
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания прямых рук в плечевых суставах с нижних блоков кроссовера/ДРТ
Фитнес: средний (этап 2)
Тяга троса одной рукой к груди (локоть отведён) с неподвижным / c поворотом корпуса
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга троса одной рукой к животу (локоть прижат к корпусу) с неподвижным корпусом / c поворотом корпуса
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга Т-грифа в наклоне (без опоры)
Фитнес: начальный (этап 1)
Внутреннее вращение плеча, отведённого на 90 с верхнего блока
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга на блоке двумя руками с узкой рукоятью сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга на блоке двумя руками с широкой/широкой параллельной рукоятью сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
Тяга на горизонтальном блоке одной рукой сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
Классические отжимания (базовые)
Фитнес: начальный (этап 1)
Отжимания широким хватом
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим штанги стоя
Фитнес: средний (этап 2)
Тяга гантели в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания лучник (арчер)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Отжимание в стойке на руках на полу / параллельных брусьях (HSPU)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности