 | V-подъёмы / V-raises | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 2 | Плечи Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные) Ромбовидные мышцы Средняя часть трапециевидной Подостная мышца Малая круглая мышца Средняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца Нижняя часть трапециевидной | Бодибар Гантели |
 | V-подъёмы в кроссовере с нижних блоков / CABLE Y RAISE | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 3 | Дельтовидные мышцы | Тренажёр |
 | V-подъёмы стоя в наклоне (без опоры грудью) | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 3 | Мышцы-разгибатели позвоночника Дельтовидные мышцы Мышцы вращательной манжеты плеча Трапециевидная мышца Нижняя часть трапециевидной | Гантели |
Inspire