Вертикальные жимы
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Вертикальные тяги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Гиперэкстензии / Разгибания позвоночника
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Горизонтальные жимы
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Горизонтальные тяги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Жим ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Отжимания (push-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Подтягивания (pull-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Подъем на носки
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Разгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Сгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Сгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Интеграция линий
Разведение/отведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Сведение/приведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Упражнения для шеи
Фитнес: начальный (этап 1)
Шраги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Ягодичный мостик / Разгибание бедра
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча)
Фитнес: средний (этап 2)
III линия
Everybody must do
