4 упражнения
Этап 1. Начинающий, предварительный этап
| 1 |  Шраги у нижнего блока (с прямыми руками) Норма:
1 этап: 8-10x(≤15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек |
| 2 | Шраги в машине Смита с прямыми руками Норма:
1 этап: 8-10x(<=15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек |
| 3 | Шраги с гантелями с прямыми руками Норма:
1 этап: 8-10x(<=15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек |
| 4 | Шраги со штангой с прямыми руками Норма:
1 этап: 8-10x(<=15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек |
