Поиск PDF 4 упражнения Этап 1. Начинающий, предварительный этап 1Шраги у нижнего блока (с прямыми руками)Cable shrugs with straight armsНорма: 1 этап: 8-10x(≤15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек 2Шраги в машине Смита с прямыми рукамиНорма: 1 этап: 8-10x(<=15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек 3Шраги с гантелями с прямыми рукамиDumbbell shrugsНорма: 1 этап: 8-10x(<=15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек 4Шраги со штангой с прямыми рукамиНорма: 1 этап: 8-10x(<=15 ПМ) с остановкой в конечном положении на 1-2 сек
Inspire
Inspire