| Сход с indian-step | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| L-4 Entry | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Focus godown | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Kickspin - Low | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Kickspin - High | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Go down Mr.Wiggles | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| chilling drop | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| atomic drop | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| back sweep | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Scissors (Скольжение ножницами на боку) | Footwork Basics | 1 | | |
| Sixtep-Kneespin-Slingshot | ATOMIC STYLE | 1 | | |
| Sixtep-Swipe | ATOMIC STYLE | 1 | | |
| Simple Pretzel | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| Insideout Pretzel | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| Extended Pretzel | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| Insideout Pretzel-Walkover | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| Simple Pretzel-Sidewalk (или walkback) | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| Pretzel-Backswipe | PRETZEL (croissant, sun) | 1 | | |
| Icey Ice (айси айс) | Freezes Basics | 1 | | |
| Rummenigge | Freezes Basics | 1 | | |
| Shoulder freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| Halo freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| L-kick | Freezes Basics | 1 | | |
| Bounce swing footwork | Footwork Basics | 1 | | |
| Jumpover-Tap | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Jumpover + Jumpback (лёжа на спине) | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Jumpover-Change Leg-Tap | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Octopus-Comeup | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Twistup | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Twistup - Kickspin(в другую сторону) - Back Down | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Swings на спине | BACKBONEBASIC | 1 | | |
| Roxrite knee-step footwork YAK (part2) | Авторские вариации | 1 | | |
| Lilou footwork/thread YAK (part 2/4) | Авторские вариации | 1 | | |
| Neguin footwork-turn-inside-on-right-leg YAK | Авторские вариации | 1 | | |
 | Увеличение амплитуды разгибания в колене об стул (если контрактура и не разгибается полностью) | Растяжка мышц ног | 1 | | |
| Мобилизация коленной чашечки: в стороны / вверх-вниз | Колено | 1 | | |
 | Side step с поворотами | Toprock Basics | 1 | | |
| Ходьба на пятках | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Собирание полотенца | Стопа и голеностоп | 1 | Короткий сгибатель пальцев Квадратная мышца подошвы | |
| Растяжка подостной мышцы | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Подостная мышца | |
| МФР грушевидной мячиком | Релиз мышц бедра | 1 | Грушевидная мышца | |
| Давить локтями вниз на гриф/стол (передняя зубчатая в статике и динамике) | Лопатка | 1 | Передняя зубчатая мышца | |
| Поднимание головы и касание подбородком груди лёжа на спине (глубокие сгибатели шеи (ГСШ)) | Шея | 1 | ДОП: Мышцы шеи | |
 | Растягивание малых грудных мышц лёжа на спине на пенном ролике | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Малая грудная мышца | |
| В статике: стоя на одной ноге пяткой на кубике - смещение веса на переднюю часть стопы | Колено | 1 | Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
| ПИР: Сгибание колена с помощью другой ноги сидя на возвышении | Растяжка мышц ног | 1 | Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | |
Inspire