- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи
- Показано при:
- Протракция шейного отдела
Клиент лежит на спине. Сгибает шею, чтобы подбородком коснуться груди насколько это возможно и сохранить положение, приподняв голову на 5 – 7,5 см над поверхностью. Необходима осторожность, не нужно поднимать голову выше 5 – 7,5 см и избегать движения головы вперёд над грудью (выделить сгибание шейного отдела).
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
≥10 с удержания, ≥12 повторений, 1-3 подхода <30 с, отдых
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
