- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- Колено Гонартроз (артроз коленного сустава) Улучшение сгибания колена
Выпрямить колено или сидя на стуле не до конца выпрямлено колено. Пальцами или всей ладонью обхватив чашечку подвигать чашечку в разных направлениях. Постепенно довести тупой угол в колене до прямого угла - надо «двигать на угле», на прямой ноге чашечку не разработаешь
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
3x30 сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
