- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- Колено Гонартроз (артроз коленного сустава) Улучшение сгибания колена (контрактура сгибания)
Это интересно...
Начальное упражнение. Когда только сняли ортез
Выпрямить колено или сидя на стуле не до конца выпрямлено колено. Пальцами или всей ладонью обхватив чашечку подвигать чашечку в разных направлениях. Постепенно довести тупой угол в колене до прямого угла (хотя бы до 20-30 град - надо «двигать на угле», на прямой ноге чашечку не разработаешь
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
3x30 сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
