Грушевидная мышца
piriformis
Начало:
Тазовая поверхность крестца латеральнее передних крестцовых отверстий
Тазовая поверхность крестца латеральнее передних крестцовых отверстий
Прикрепление:
Верхний отдел большого вертела
Верхний отдел большого вертела
Функции:
Отвечает за наружную ротацию бедра и ноги. При фиксированной ноге может наклонять таз в свою сторону.
- Вращает бедро наружу
- Отводит бедро
- Наклоняет таз при фиксированном бедре
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 1-4 из 5.
Растяжка грушевидной мышцы: сидя / стоя / поза лебедя(голубя) / лёжа
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Цифра 4 сидя и стоя / TRX Figure Four
Фитнес: начальный (этап 1)
МФР грушевидной мячиком
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка ягодичных и грушевидной лёжа на полу обхватив бедро
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности