- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Показано при:
- Улучшение сгибания колена (контрактура сгибания)
Сидим на лавке, стуле. Стопа разрабатываемой ноги на полу. За несколько итераций по 10 секунд стараемся согнуть ногу в колене до 90-100 град
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Давим 10 сек, затем другой ногой сгибаем чуть больше
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
