Увеличение амплитуды разгибания в колене об стул (если контрактура и не разгибается полностью)

Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Показано при:: Колено Улучшение разгибания колена

Это интересно...

Постепенно за несколько тренировок должна амплитуда улучшаться. Если нет, то что-то другое

Не делать в статике. Динамический вариант.

Стоя, упереть ниже чашечки до коленных структур в ребро стула (через полотенце) и выпрямлять ногу и возвращать назад динамическ. Встать поглубже под сиденье стула и расслаблена нога, не быстро делать