Улучшение разгибания колена (контрактура разгибания) PDF

Это главное, что нужно разработать после любой операции на колене. Так как неполное разгибание колена будет всегда создавать компрессию коленной чашечки

Упражнения


1
Разгибание колена сидя (при контрактуре разгибания)
Разгибание колена сидя (при контрактуре разгибания) 1 / 10

20-30 раз с фиксацией 1-2 сек (минимум 2 недели

2
Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе
Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе 1 / 10

12-15 раз -> доводить 30-35 раз // 2x20 (отдых 1 мин)