Давить локтями вниз на гриф/стол (передняя зубчатая в статике и динамике)

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Передняя зубчатая мышца
Показано при:: Крыловидные лопатки

Давим в статике: Локти на грифе на стойках, лопатки вниз, немного наклонить корпус, чтобы растянуть широчайшую немного.

Динамика: добавляем движение - разгибание плеча с давлением на гриф на стойках

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Отжимания+ (Отжимания плюс, Отжимания протракцией) / Push-ups plus
	Упражнение на стабильность лопатки: Отведения/сгибания руки до 30 град при неподвижной лопатке
	Тренировка манжеты в статике: Шаги предплечьями по стене в стороны/вверх/вниз с резиновой лентой растянутой в руках
	Сгибания прямых рук в плечевых суставах с нижних блоков кроссовера/ДРТ