- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Передняя зубчатая мышца
- Показано при:
- Крыловидные лопатки
Давим в статике: Локти на грифе на стойках, лопатки вниз, немного наклонить корпус, чтобы растянуть широчайшую немного.
Динамика: добавляем движение - разгибание плеча с давлением на гриф на стойках
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- Статика: 3 x 30-40 сек
- Динамика: 3 x 10-15 раз
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
