 | Растягивание грудных мышц в углу комнаты или дверном проёме | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Мышцы груди Большая грудная мышца | |
 | Растягивание грудных мышц с опорой предплечьями на стул | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Мышцы груди Большая грудная мышца | |
 | Растягивание латеральной части плеча | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Плечи Дельтовидные мышцы | |
 | Растягивание малых грудных мышц лёжа на спине на пенном ролике | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Малая грудная мышца | |
 | Растягивание отводящих мышц плеча стоя/лёжа на животе (рука за спиной) | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Дельтовидные мышцы | |
 | Растягивание передней группы мышц предплечья: сгибатели и пронаторы | Растяжка мышц предплечий/кисти | 1 | ДОП: Мышцы предплечья | |
 | Растягивание передней части плеча и грудных мышц с опорой сзади / разгибание плеча / ASSISTED REVERSE STRETCH | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Мышцы груди Передняя дельтовидная мышца Большая грудная мышца Малая грудная мышца | |
 | Растягивание трицепса с помощью второй руки | Растяжка грудных мышц и плеч | 1 | Трицепсы | |
 | Растягивание широчайших и грудных мышц / BACK PEC STRETCH | Растяжка мышц спины | 1 | Мышцы груди Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Широчайшие мышцы Бицепс бедра | |
 | Растягивание ягодичных мышц и грушевидной лёжа на спине | Растяжка мышц ног | 1 | Ягодичные мышцы Грушевидная мышца Большая ягодичная мышца (БЯМ) | |
Inspire