Икроножная
Gastrocnemius
Начало:
Над латеральным и медиальным мыщелками бедренной кости
Над латеральным и медиальным мыщелками бедренной кости
Прикрепление:
Бугор пяточной кости
Бугор пяточной кости
Функции:
Сгибает голень и стопу
Варианты упражнений
Агонист (Основная нагрузка)
Показаны записи 51-62 из 62.
Прыжок из приседа + прыжок-складка (так джамп)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок на одной ноге (на небольшую длину, но с краткими упругими приземлениями)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Серия прыжков в длину из положения стоя и прыжков из приседа вверх
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Силовой прыжок в длину на одной ноге // Скоростной прыжок на одной ноге
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Так джамп из приседа
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Запрыгивания с двух ног на одну
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыжки со штангой на плечах
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Запрыгивания с одной на две ноги
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Серия прыжков через низкие и высокие барьеры
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжки в нескольких направлениях (на одной ноге 2 прыжка вперёд + 1 в сторону + 2 вперёд + 1 в другую сторону)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Прыжок-складка + прыжок с подъёмом пяток на месте
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Рывок штанги (snatch)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергист (Второстепенная нагрузка)
Показаны записи 1-9 из 16.
Подъём на носки в тренажёре сидя (колени согнуты)
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания без отягощения (Воздушные приседания)
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания голени в тренажере лёжа
Фитнес: начальный (этап 1)
Скольжение пяткой(-ами) по полу / на глайдах / фитболе
Фитнес: начальный (этап 1)
Подъём на носки в приседе
Фитнес: начальный (этап 1)
Прыжки на плиобокс из неподвижного положения
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Сгибание голени (MC) / TRX Hamstring curl
Фитнес: средний (этап 2)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок из выпада / или смена в воздухе
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности