- eng.
- Multidirectional Hop
- Сложность
- 10 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Икроножная Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Синергисты
- ДОП: Мышцы, приводящие бедро Большая приводящая Передняя большеберцовая Камбаловидная мышца Напрягатель широкой фасции бедра (TFL) Длинная приводящая Короткая приводящая
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
10-15 метров за подхо
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
