Подъём на носки в тренажёре сидя (колени согнуты)

При выполнении упражнения необходимо сохранять ощущение работы мышц голени, избегая чрезмерного опускания пятки вниз или балансирования на носках. Ахиллесово сухожилие длинное и поэтому хорошо запасает энергию упругой деформации, поэтому, для максимального развития сократительного компонента мышц, целесообразно делать остановку в конечном положении на 2 с, а в эксцентрической фазе повторения сознательно замедлять движение книзу.

• при согнутом колене основное усилие создаёт камбаловидная мышца, она имеет наиболее низкий порог активации и склонна к развитию изометрического усилия, в то время как медиальная и, особенно, латеральная икроножная мышцы имеют высокий порог возбуждения и предрасположены к динамическим сокращениям;