- eng.
- Jumping Jack, Star step
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Икроножная Камбаловидная мышца
Это интересно...
В брейке это Star Step (Звезда). Прыжки с разведением рук и ног с достаточно большим количеством повторений (15–30) могут использоваться для общефизической подготовки, а с небольшим количеством повторений (6–10) — для развития упругости мышц.
Упражнение прыжок с разведением рук и ног, в равной мере относящееся и к фитнесу и к топроку в брейк дансе. В фитнесе оно известно под названием «Прыгающий Джек» (по названию игрушки-марионетки, которая разводит руки и ноги за счёт движения нитей), а в брейке - Star step.
Это кардио упражнение, которое поднимает пульс и может использоваться как самостоятельное упражнение, так и в качестве разминки.
Сложный вариант - прыжок "Звезда" (Star Jump):
Выпрыгнуть развести ноги и руки в стороны и тут же их свести, приземляясь каждый раз в одну точку двумя ногами.
Это упражнение входит в комплексы
