Star step (Jumping Jack, Прыгающий Джек, Звезда)

Прыжки ноги и руки врозь - вместе / с поворотом корпуса / с выкручиванием пяток наружу.

Упражнение, в равной мере относящееся и к фитнесу и к топроку в брейк дансе. В фитнесе оно известно под названием «Прыгающий Джек» (по названию игрушки-марионетки, которая разводит руки и ноги за счёт движения нитей), а в брейке - Star step.

Это кардио упражнение, которое поднимает пульс и может использоваться как самостоятельное упражнение, так и в качестве разминки.

Есть разные варианты такого упражнения, например,

• plyo jacks - прыжок в плие, обратно ноги вместе
• split jacks - прыжки в ножницы
• сложный вариант - выпрыгнуть развести ноги и руки в стороны и тут же их свести, приземляясь каждый раз в одну точку двумя ногами.

В брейке стремимся лишить это упражнение равномерности, добавляя ускорение-замедление и акцент на сильную долю музыки.