 | Наружное вращение бедра с амортизатором/тросом/бэндом / BAND SEATED HIP EXTERNAL ROTATION | ТБС | 1 | Ягодичные мышцы Средняя ягодичная (СЯМ) ДОП: Наружные ротаторы бедра | Эластичная петля короткая (Мини-бенд) Тренажёр Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
 | Наружное вращение плеч с мини-бэндом / BANDED SHOULDER EXTERNAL ROTATION | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 1 | Мышцы вращательной манжеты плеча | Эластичная петля короткая (Мини-бенд) |
| Наружное вращение плеча лёжа на животе, плечо отведено в сторону | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 1 | Плечи Надостная мышца | Тренажёр |
 | Наружное вращение плеча у нижнего блока стоя (или с резиновым амортизатором) / CABLE EXTERNAL ROTATION | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 1 | Плечи Мышцы вращательной манжеты плеча Подостная мышца Малая круглая мышца | Амортизатор (Эспандер) Тренажёр Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
Inspire