 | Броски медбола об пол // с поворотом корпуса / MEDICINE BALL OVERHEAD SLAM | Броски медбола | 5 | Плечи Бицепсы Трапециевидная мышца Широчайшие мышцы Подвздошно-поясничная мышца Прямая мышца живота Плечевая мышца (Brachialis) | Медбол (набивной мяч) |
 | Броски медбола от груди лёжа на спине / SUPINE MEDICINE BALL CHEST THROW | Броски медбола | 1 | Мышцы груди Трицепсы Большая грудная мышца Малая грудная мышца | Медбол (набивной мяч) |
 | Броски медбола от груди лёжа со сгибанием грудного отдела (кранч) | Броски медбола | 5 | Мышцы груди Трицепсы Передняя дельтовидная мышца Большая грудная мышца | Медбол (набивной мяч) |
| Бросок медбола снизу (от уровня коленей) // в положении ножницы (в выпаде) // выпад и бросок снизу | Броски медбола | 3 | Мышцы-разгибатели позвоночника Передняя дельтовидная мышца | Медбол (набивной мяч) |
Inspire