 | TRX Сплит разведение рук / TRX Split Fly / TRX Split Fly | Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча) | 3 | Передняя дельтовидная мышца Широчайшие мышцы | Петли TRX |
 | TRX Фоллаут/Роллаут стоя (и на коленях) / TRX Roll Out (M) / SUSPENDED AB FALL-OUT | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 4 | Большая грудная мышца Широчайшие мышцы Прямая мышца живота | Петли TRX |
 | TRX Цифра 4 сидя и стоя / TRX Figure Four / TRX Figure Four | Растяжка мышц ног | 1 | Грушевидная мышца | Петли TRX |
 | TRX Ягодичный мостик / TRX Hip Press (MC) / TRX Hip Press | Ягодичный мостик / Разгибание бедра | 5 | Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги) Ягодичные мышцы | Петли TRX |
| TRX – Атомные отжимания (+с ротацией) / Пика / TRX Atomic Push Up/ Atomic Pike / TRX Atomic Push Up/ Atomic Pike / TRX Oblique Atomic Push-Up | Отжимания (push-ups) | 5 | Мышцы груди Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Большая грудная мышца | Петли TRX |
 | TRX – Баланс выпад (M) / TRX Balance Lunge / TRX Balance Lunge | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 6 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Большая ягодичная мышца (БЯМ) | Петли TRX |
| TRX – Диагональные скручивания / TRX Oblique Crunch / TRX Oblique Crunch | Упражнения для мышц живота (брюшной пресс) и сгибателей бедра | 5 | Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс Прямая мышца живота Внутренняя косая Наружная косая | Петли TRX |
| TRX – Перекресный выпад на баланс / TRX Crossing Balance Lunge / TRX Crossing Balance Lunge | Выпады (lunges) и Сплит-приседания | 5 | Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) | Петли TRX |
Inspire