Вертикальные жимы
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Вертикальные тяги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Выпады (lunges)
Фитнес: начальный (этап 1)
Гиперэкстензии / Разгибания позвоночника
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Горизонтальные жимы
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Горизонтальные тяги
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Жим ногами
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Отведения, сгибания и вращения плеча (упражнения на манжету плеча)
Фитнес: средний (этап 2)
III линия
Отжимания (push-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Подтягивания (pull-ups)
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Подъем на носки
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Приседания (squats)
Фитнес: начальный (этап 1)
I линия
Приседания на одной ноге
Фитнес: начальный (этап 1)
I линия
Разведение/отведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Разгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Сведение/приведение ног
Фитнес: начальный (этап 1)
Сгибания голени
Фитнес: начальный (этап 1)
I и II линии
Сгибания предплечий
Фитнес: начальный (этап 1)
III линия
Становая тяга (неполная, румынская)
Фитнес: начальный (этап 1)
II линия
Everybody must do
