| Приседание с отведением бедра | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Отжимание с касанием плеча | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Hip Hinge с вытяжением руки и ноги в противоход | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Сгибание и разгибание спины сидя держась руками под колени | Грудной отдел | 1 | | |
| Мобилизация плечелопаточного ритма | Плечевой сустав | 1 | | |
| Планка с перекатыванием мяча из руки в руку | Планка | 1 | | |
| Выпад с броском мяча вверх | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Стоя на 1 ноге перебрасывание теннисного мяча из руки в руку (опция тренеру) | Равновесие | 1 | | |
| Отжимание на BOSU | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Магнитные вращения запястий | Кисти / Запястья / Предплечья | 1 | | |
| статически с яварой проработать пальцы попарно друг с другом | Кисти / Запястья / Предплечья | 1 | | Явара |
 | Шаги с эластичной лентой в руке и зацепленной под стопой | Поясничный отдел | 1 | | Гантели Гиря Эластичная лента незамкнутая |
 | Разгибание грудного отдела позвоночника с ремнём | Грудной отдел | 1 | | Ремень для йоги |
 | Easy Baby Freeze / Переходы через turtle на обе стороны / Easy Baby Freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| 2 шага от 7-steps | 6-step | 1 | | |
| Front lever / Front lever | Front lever и Back lever | 1 | | |
 | Toprock shuffles / Toprock shuffles | Toprock Basics | 1 | | |
| Happy feet + Baby burpee (неполное выпрямление ног в квадрат) / Happy feet + Baby burpee | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Step Kick + Stair pushups | ОБЩИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | 1 | | |
| Step cross | Toprock Basics | 1 | | |
| Reverse two step | Footwork Basics | 1 | | |
| Two step squat | Toprock Basics | 1 | | |
| Two step (2 шага от 6-step но выпрямляя ногу) + stair pushups | Footwork Basics | 1 | | |
| Basic step + Baby Handstand | Toprock Basics | 1 | | |
 | Квадрат - шаг правой направо - левой сзади правой на весу и коснуться стопы рукой + прыжок вбок влево в присед | Footwork Basics | 1 | | |
| Shuffle squat | Toprock Basics | 1 | | |
 | Step twist / Step twist | Footwork Basics | 1 | | |
 | Spiderman Pushups / Spiderman Pushups | Отжимания (push-ups) | 1 | | |
 | Step style / Step style | Footwork Basics | 1 | | |
 | CC’s (Kickouts, Russian taps) | Footwork Basics | 1 | | |
 | Walk In / Walk In | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Handtaps (вариации опоры руками в squat position) | Footwork Basics | 1 | | |
 | Floor salsa (Babylove) | Footwork Basics | 1 | | |
 | Kickturn (Kick+pivot) | Toprock Basics | 1 | | |
| РАЗМИНКА 1. АЛЕКСАНДР ИСАЕВ. 10 МИНУТ | Авторские практики | 1 | | |
| Knee rock | Footwork Basics | 1 | | |
 | Baby Freeze | Freezes Basics | 1 | | |
| Концепция: Sweep to freezes | Freezes Basics | 1 | | |
 | Corkscrew (Штопор, Сверло, Drill) | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
| Knee drop (Kolt 45) | GODOWNS & GO-UPS | 1 | | |
 | 5-step | Footwork Basics | 1 | | |
Inspire