- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Оборудование
- Гантели Гиря Эластичная лента незамкнутая
- Показано при:
- ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ Позвоночник Функциональная нестабильность поясничного отдела позвоночника
Это интересно...
Упражнение на укрепление мышц-стабилизаторов поясницы.
В случае боли, петлю накинуть на ногу со стороны боли, если боль при разгибании поясницы назад; и на противоположной стороне от боли, если она возникает при сгибании вперёд
Вместо ленты можно использовать вес в руке от 5 -> 12 кг.
Делать шаги на месте, сохраняя НПП и не допуская боковых смещений корпусом.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
4 подхода по 10-16 шагов (при боли - лента на болевой стороне при прогибе назад)
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
