 | Жим вверх в тренажере сидя с опорой спиной (Hoist) / Shoulder press in Hoist machine | Вертикальные жимы | 2 | Плечи Трицепсы Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы | Тренажёр |
 | Жим вверх гантелей двумя руками одновременно сидя | Вертикальные жимы | 7 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Передняя зубчатая мышца Верхняя часть трапециевидной мышцы Средняя дельтовидная мышца | Гантели |
 | Жим вверх гири / KETTLEBELL ONE-ARM MILITARY PRESS | Вертикальные жимы | 2 | Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы Средняя дельтовидная мышца | Гиря |
 | Жим вверх одной рукой с амортизатором / BAND SINGLE ARM SHOULDER PRESS | Вертикальные жимы | 1 | Плечи Дельтовидные мышцы | Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд) |
Inspire