 | Отжимания в гравитроне на трицепс / ASISTED TRICEPS DIPS | Отжимания (push-ups) | 5 | Мышцы груди Трицепсы Большая грудная мышца Малая грудная мышца | Тренажёр |
 | Отжимания в положении стоя | Отжимания (push-ups) | 1 | Мышцы груди | |
 | Отжимания в стойке на руках киппингом // с дефицитом киппингом | Отжимания (push-ups) | 8 | Плечи Дельтовидные мышцы | |
 | Отжимания в стойке на руках на полу (строгие) / параллельных брусьях, параллетах (HSPU) / HANDSTAND PUSH-UP | Отжимания (push-ups) | 9 | Плечи Подлопаточная мышца | Брусья Параллеты (Упоры для отжиманий) |
 | Отжимания лучник (арчер) / ARCHER PUSH-UP | Отжимания (push-ups) | 8 | Мышцы груди Трицепсы Подлопаточная мышца | |
 | Отжимания на брусьях (БАЗА без акцента на грудь или трицепс) / (CHEST) DIPS | Отжимания (push-ups) | 3 | Мышцы груди Трицепсы Передняя дельтовидная мышца Большая грудная мышца Малая грудная мышца Передняя зубчатая мышца | Брусья |
Inspire