Комплексы упражнений (Combo)
Open 17.4 (16.4 repeat)
AMRAP 13: 55 deadlifts + 55 wall-ball shots + 55-calorie row + 55 handstand push-ups
Сложность: 1
Open 18.1
AMRAP 20: 8 toes-to-bars + 10 dumbbell hang clean and jerks + 14 / 12-cal. row
Сложность: 1
Open 18.2
Ascending AFAP: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (Dumbbell squats + Bar-facing burpees) + 1-rep-max clean
Сложность: 1
Open 19.3
AFAP (10 min): 200-ft. dumbbell overhead lunge + 50 dumbbell box step-ups + 50 strict handstand push-ups + 200-ft. handstand walk
Сложность: 1
Open 19.4
AFAP (max 12 min): 3x(10 snatches + 12 bar-facing burpees) + [3 MIN REST] + 3x(10 bar muscle-ups + 12 bar-facing burpees)
Сложность: 10
Open 20.1
AFAP (time cap 15 min): 10x(8 ground-to-overheads, 95 lb. + 10 bar-facing burpees)
Сложность: 1
Open 21.1
Ascending AFAP (time cap 15 min): alternating shoulder taps & push-up + double-unders
Сложность: 1
Open 21.2 (17.1 repeat)
AFAP (time cap 20 min): 10-20-30-40-50 dumbbell snatches + 15 burpee box jump-overs
Сложность: 1
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности