Меткон байк/гребля

2-4 серии:

8*20":10" байк отдых 2 мин
8*20".10" гребля отдых 2 мин
120%MAC

Выполнить 2-4 серии: сначала 8 интервалов на байке по 20 сек работы и 10 сек отдыха, а потом через 2 минуты отдыха такую же работу на гребле.
МАС - максимальная аэробная скорость. Расчитать свою МАС можно в калькуляторе МАС (для этого нужно знать результаты своих тестов на байке и гребном тренажере)