Комплексы упражнений

2-недельный план восстановления при импинджменте плеча

Подходит, если боль умеренная (не мешает спать, нет острой отдачи).

Сложность: 1

3 Аэробно-силовая тренировка (HICT) 2: гребля, скиэрг

Сложность: 1

3 Аэробно-силовая тренировка (HICT) 3: становая, канат, сани

Сложность: 1

Breakletics: 10 Min Functional Hiit Workout For Endurance

3x(1+2 упражнения) + 3x(3+4 упражнения)

Сложность: 1

Breakletics: 4 min tabata

Сложность: 1

Breakletics: 4 min tabata

Сложность: 1

Breakletics: 4 min tabata - salsa love

Сложность: 1

Breakletics: 4 мин Basic step squat...

Сложность: 1

Breakletics: 8 упражнений

Сложность: 1

Breakletics: Happy feet Baby burpee

Сложность: 1

Breakletics: Tabata Next Level Push Workout - For Pushup Lovers

4 круга

Сложность: 1

Open 11.3

AMRAP 5: Squat clean + Jerk

Сложность: 1

Open 11.4

AMRAP 10: 60 Bar-facing burpees + 30 Overhead squats (120lbs / 55kg) + 10 Muscle-ups

Сложность: 1

Open 11.5

AMRAP 20: 5 Power cleans (145lbs / 65kg) + 10 Toes to bar + 15 Wall balls

Сложность: 1

Open 11.6

Ladder AMRAP 7: Barbell Thruster + Chest to bar Pull-ups

Сложность: 1

Open 12.1

AMRAP 7: Burpees

Сложность: 1

Open 12.2

AMRAP 10: Snatch

Сложность: 1

Open 12.3

AMRAP 18: 15 Box jumps + 12 Push press + 9 Toes-to-bar

Сложность: 1

Open 12.4

AMRAP 12: 150 Wall balls + 90 Double-unders + 30 Muscle-ups

Сложность: 1

Open 12.5 (11.6 repeat)

AMRAP 7: Thruster + Chest to bar Pull-ups

Сложность: 1