3 Аэробно-силовая тренировка (HICT) 3: становая, канат, сани

3–4 раунда (ИВН 6, ЧСС 150-160 уд/мин, дыхание ровное и глубокое):

• 5 мин становые тяги 30-40% от 1 ПМ, раз в 6 с, со сбросом вниз
• 5 мин удары канатом по полу попеременно каждой рукой раз в 6 с
• 5 мин тяга саней боком, смена направления каждые 10 м, медленными полноамплитудными шагами