3 Аэробно-силовая тренировка (HICT) 2: гребля, скиэрг

4–5 раундов (ИВН 6, ЧСС 150-160 уд/мин, дыхание ровное и глубокое):

• 5 мин гребля: дампер 10; 15 гребков/мин
• 5 мин скиэрг: дампер 10; 20 гр/мин