Breakletics: 10 Min Functional Hiit Workout For Endurance

3x(1+2 упражнения) + 3x(3+4 упражнения)

1Квадрат - шаг правой направо - левой сзади правой на весу и коснуться стопы рукой + прыжок вбок влево в присед
2Полная гиперэкстензия на полу | Супермэн // +с набивным мячом
Полная гиперэкстензия на полу | Супермэн // +с набивным мячом
  • Супермен с набивным мячом: 6-10 повторений в подходе
3Toprock shuffles
4
Классические отжимания (базовые)
Классические отжимания (базовые)
Возраст Количество
5-7 лет
 возраст
7-8 лет возраст * 2
9-14 лет 30 раз
15-... лет
 возраст * 3 (или 108 раз

Заказать индивидуальный план

Индивидуальный подход всегда эффективнее.

Платформа INSPIRE LogoInspire Заказать план тренировок
Фитнес
Брейк-данс
Блог
Ещё
© 2024 Inspire 2 Dance. Разработано в loco.ru
v1.10